b 100

[...] bo wszystkiego nie miałem czasu przeglądnąć. Z czasem to zrobię, lecz na szybko (wiosna idzie) potrzebuję kilku rad - jeśli Ktoś będzie chętny mi ich udzielić... 1. Ważę ok 100 kg i mam 178 cm wzrostu. Mam troszkę mięśni bo ćwiczę sobie wiele lat w domu (nieregularnie) ale mam też sporo tłuszczyku- wina braku mobilizacji dietetycznej. Zdrowie [...]

[...] Dieta Wt/czw/sob /trenning + ponim a6w i dopiero posilek 82cm/68kg/18 lat wmiare aktywny tryb zycia - w wakacje zamierzam zaczac hiit (trenning interwalowy) 100% whey kaizena Spalacz tłuszczu Scorch na pusty zoladek przed sniadaniem 30 min przed CEL mozliwie najwieksza redukcja tłuszczu i wyrzezbienie sylwetki. Sniadanie Płatki [...]

Proszę o ocenę ANKIETA Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: 12miesięcy Cel: masa Dieta: jest Typ budowy: 100% ekto Poniedziałek Klatka + Triceps 1) Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 2) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie 3x8 3) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 4) Przenoszenie cięzaru za głowę na prostych rękach 3x10 [...]

[...] tak: Cwicze juz ponad poltorej roku z czego 11miesiecy na silowni(Niektorzy tylko to liczą), wszystko dobrze idzie na sile ale... ciągle stoje na wadze 72-74kg. Wyciskam 100 na klate no wiec nie jest tak tragicznie. Problem w tym że chcialbym przybrac troche na masie (przebic wkoncu te 75kg). Szczegolnie chodzilobymi o rozbudowanie miesni [...]

[...] o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW , wczesniej cwiczylem splitem 2x w tygodniu ,a od miesiaca miałem przerwe. 1 TYDZ A-W-B-W-A-W-W 2 TYDZ B-W-A-W-B-W-W 50%-75%-100% A KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s NOGI: przysiady 3s wyprost nog 2s PLECY: Podciaganie na drążku 2 s Martwy [...]

Witam jestem nowy na forum. mam na imie Andrzej 42 lata, do dnia 31.05.15 wazylem 117 kg przy wzroscie 180cm ,w tej chwili waze 100. od 1.06. zaczalem biegac srednio 10 km dziennie, od 3-rzech tygodni dodatkowo robie pompki , brzuszki narazie po 70 +rower treningowy. wczoraj zakupilem sobie kapsolki Thermo speed hardkore , a to dlatego ze nie moge [...]

[...] i czwartek rano 150 cypio. Będzie ok na początek? Za jakiś czas ofc badania. 2. Czy znacie przypadki że na małych dawkach ari komuś kłaki poleciały? 1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z przerwami, trening rekreacyjny 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g [...]

[...] - w domu mam hantelki małe z obciążeniem ok 10 kg ale mam możliwość dołożenia i gryf prosty 180cm. Czy ta ławka będzie ok czy może lepsza będzie z większym rozstawem np 100 cm z innej aukcji tego użytkownia. Ćwiczę http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-bicepsy,3541,1 Unoszenie przedramienia jednorącz Unoszenie sztangi [...]

[...] 6 serii po 2 powt.) 80/3x6 80/2x6 2. 1. 80/4x6 80/2x6 80/5x6 3. 1. 80/2x6 80/6x6 80/2x6 ETAP II 4. 1. 80/5x5 80/2x6 90/4x4 5. 1. 80/2x6 95/3x3 80/2x6 6. 1. 100/2x2 80/2x6 105/1x1 Dlatego tak jak w planie, wyciskanei ejst cwiczone codziennie. Inne cwiczenai oprocz szrugsow bede robic metoda 8 6 4 2. Nogi pomijam. Zalezy mi [...]

[...] by sie diete i aeroby ( Mam rowerek stacjonarny ) ... Wiem ze jak trzyma sie tylko diete to mozna spalic 3 %. I tak mysle ze przez wakacje dużo zrobiłem, codziennie jade 100 brzuszków, narazie 50 pompek jako ze zaczynam ale wchodzi coraz łatwiej i bede zwiekszał. Spaliłem troche ze srodkowego brzucha i jak napne to juz widac malutki zarys [...]

[...] supli. MHP Dren 30tab, GAT Jet Fuel 120tab, Glutamina Vitalmax 800gr, Bcaa powder, Izolat białka 90 Vitalmax, ZMA Activlab, Kreatyna mono. 1) Biceps 45, klata 125, pas 100, Po 8 tygodniach robienia masy. 2) wiek 25 3) waga/wzrost 117kg/187cm 4) staż treningowy 5lat/2lata przerwy/1 rok aktulanie 5) cel cyklu utrata tłuszczu, wycinka 6) [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: Aktualnie brak możliwości sprawdzenia -udo: 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Około 7 lat 6. DIETA: Brak(do ułożenia) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 250 10 zastrzyków 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie [...]

[...] o mnie : Waga 75 Wzrost 176 Wiek 16 Lat Typ Endomorfik. Posiłki o : 1.6:30 2.9:45 3.11:35 4.14:25 (Przed Treningowy) 5.18:00 Gain Bolic 6.18:30(Po Treningowy) 7.20:30 1. 100g płatków owsianych B 14// T 7.2 // WW 62.4 KCAL 340 250 ml Mleka 0,5% B 8 // T 1,25 // WW 11 KCAL 90 Omlet z białek jaj (4) B 15.2 // T 0.4 // WW 0.8 KCAL 68 [...]

[...] 3tygodni jestem na takiej diecie a moja waga stoi w miejscu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niby 38 ;/ Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x [...]

[...] i po treningowych, czy należy kupować te Carbo? Czy też zastąpić je tym bananem? Jeśli tak, to jak je przyrządzać, jak mieszać, z mlekiem czy tak jak jest napisane w sklepie SFD: mieszać 5 płaskich łyżeczek w 100 ml wody? I jakie białko kupić: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis750.html Czy takie pasuje? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam! ;)

[...] min 3-4 dni w tygodniu + nie jedzenie słodyczy, jasnego pieczywa, makaronu pomoże mi schudnąć? (mam do zrzucenia 7-8kg które przybyły mi przez 1.5 roku ) , robie jeszcze ok 100 brzuszków dziennie 2. Jak uniknąć zakwasów łydek? Bo po moich dwóch biegach ledwo już chodzę a nie mogę leżeć całymi dniami w domu. Nie robię żadnej rozgrzewki , po [...]

[...] http://www.iss-sport.pl/shop,list,026 3. miejsce: dowolny gadżet Polska wybrany z http://www.iss-sport.pl/shop,list,012 a także bony na zakupy w Sklepie SFD o łącznej wartości 450 zł: 1. miejsce: 200 zł 2. miejsce: 150 zł 3. miejsce: 100 zł Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2011-09-05 14:26:46 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2011-12-20 12:58:27

[...] na jej temat.Mam 17 lat 182 wzrostu i 74 kg wagi.Jestem raczej ektomorfikiem. a oto ona Sniadanie: białko węglowodany tłuszcze kcal musli(100g) 11,4 62,2 9,4 379 mleko 0,5 %(300ml) 9 12,9 1,5 150 ser biały chudy(50g) 10 1,7 0,25 50 I [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11 mc 11.POZIOM BF%-- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje, raczej jestem masywny ostatnimi czasem urósł brzuch. 13.STAN ZDROWIA: 100% zdrowy zadnych dolegliwości 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bardziej do porosty włosów (mocno owłosione nogi) 15.WYNIKI SILOWE 90kg klatka ogólnie nie [...]

Witam Trenuje Taekwondo od 50 dni :) czyli jakieś 10 treningów jeden trening trwa 60 minut płace za 8 treningów 30zł Na treningu na początek robimy 200 pajacyków potem 100 brzuszków , później jakieś 50 pompek , następnie skłony itp. Później ćwiczymy przez jakieś 20 minut ciosy , kopy , bloki Następnie jakaś szybka zabawa w gonianego itp. Raz w [...]